Программирование с использованием ADD /ADHD [закрыто]

Я поставил диагноз ADD. Мягкий, но достаточно, чтобы повлиять на мою работу:

  • Легко отвлекается
  • Невозможно сконцентрироваться на одном проекте за раз
  • Пристрастие к сети
  • Промедление
  • и др.

Какие стратегии вы используете для компенсации?


Одно уточнение

У меня есть реальный ADD. Мне был поставлен диагноз, когда я был ребенком и боролся с ним всю свою жизнь. Я не говорю о искусственном ADD, вызванном перегрузкой носителя.


Update

Я просто прочитал это описание ADD /ADHD. Это отличное описание, особенно для нас программирование ADDers:

  

Я как инструмент,
  со всеми инструментами, которые мне когда-либо понадобятся
  осторожно и аккуратно лежа в коробке,
  готовый для меня использовать их.
  Набор инструментов полупрозрачный
  поэтому я вижу их там.

  Ключ к панели инструментов заблокирован внутри него.

123 голоса | спросил lamcro 1 Jam1000000amThu, 01 Jan 1970 03:00:00 +030070 1970, 03:00:00

30 ответов


133

У меня были схожие проблемы, как и у вас. Две основные стратегии, которые помогли мне, - это

  • Только один проект в любое время: Я страдал от следующих проектов, чем я могу рассчитывать на свои пальцы, каждый из которых «требует» внимания. Теперь я радикально сократил проекты, либо закончив их «раз и навсегда», либо просто полностью отбросив их. В начале этого года я основал компанию, и теперь у меня есть три проекта: «Здоровье, семья и компания».

  • Разделение проблем: При выполнении всего на одном столе риск высок, чтобы «дрейфовать» от одной вещи к другой. Я удалил все материалы прокрутки с моего рабочего ПК и использовал свой ноутбук только для «игры» и другого использования в частном интернете (почта, дружелюбный пользователь ) , slashdot ). Компьютер находится на моем столе, ноутбуке в гостиной. Это обеспечивает хорошее расстояние между компанией и частным сектором.

Конечно, эти две вещи - довольно общий материал. Некоторые из небольших, но и полезных вещей:

  • Не скрывается в IRC /других каналах чата. Либо мне нужно, либо дайте поддержку /сообщество в проекте, над которым я работаю, или я не в этом канале.
  • Закрыть Mailer. Проверка писем, потому что проект просто компилируется, просто глупо, так как ожидание компиляции - достаточно времени, чтобы узнать, есть ли почта. Если почты не было, я прервал свой поток ни за что, и если бы почта была , я бы либо должен был прервать мой поток еще больше, чтобы справиться с этим, или подтолкнуть его в любом случае. Итак, теперь я проверяю свои письма три раза в день и значительно сократил количество прерываний.
  • Упражнение. Часто во время программирования я чувствую желание вскочить и бегать в своей комнате. Особенно, когда вы сидите перед более жесткими дизайнерскими решениями. Поездка на велосипеде через день значительно улучшила мою способность концентрироваться на материалах, а также дополнительное преимущество улучшения общей выносливости и благополучия.
  • Бухгалтерия с отложенным сроком. У меня есть простая электронная таблица, в которой я вводил время моей компании и некоторые частные вещи. Я держу его на 15-минутных кусках, что значительно облегчает ввод данных, и любые меньшие единицы просто наводят больше накладных расходов. Если я не буду делать что-то, я могу «зачислить» на Компанию, и между 8:00 и 18:00 я знаю, что я делаю что-то неправильно.
    Кроме того, в конце недели я получаю хороший отчет о том, как я провел свое время. Однако один большой оговоркой . Когда я начал это после окончания университета, для меня было тяжелым ударом, как мало времени я проводил «продуктивно». Мне потребовалось немало времени, чтобы признать, что мне нужно записать все, что я не делаю для Семьи. В частности:
    1. Мне нужно записывать время, потраченное на тренировки как производительное. См. Выше.
    2. Мне нужно записывать время, потерянное из-за внешних факторов: я много путешествую в последнее время, и когда я только записал 25 часов работы в неделю, я сосать. Но если я добавлю два дня, проведенных на этой неделе, я вижу, что я проработал более 40 часов. Внезапно «я сосать» переходит в «внешние факторы-то-причины-мои-путешествия сосут», что гораздо более здорово сказать.
  • Регулярно пить и спать. Встать в 07:00, Завтрак, Обед в 12:00, Ужин в 18:00, Сон с 22:00 до 23:00.
  • Оцените небольшие успехи. Даже если я еще не там, сегодня лучше, чем вчера, а завтра будет лучше, чем сегодня.
  • Отрегулируйте окружающую среду. . Это довольно широкая тема. Будучи домашним работником, у меня появился красивый новый стол и стул, которые я теперь использую исключительно для работы.
    Также мне очень нравится слушать музыку, но вокал - особенно на моем родном языке - невероятно меня отвлекает. Я пробовал инструментальную музыку, которая работала некоторое время, пока ритмы транса не дошли до моих нервов. Теперь я иду на полную тишину. Этоможет отличаться для вас, но есть только один способ узнать по-настоящему: экспериментировать и смотреть себя во время работы.
  • Станьте ответственным. Получите совесть. Я основал свою Компанию вместе со старым другом, которого я глубоко уважаю. Благодаря его присутствию и, зная, что наш успех сейчас заблокирован, я чувствую себя обязанным изо всех сил.

  • И, наконец, Постоянное бдительность! Отвлекающие факторы, как правило, ползут от каждого уголка вашей жизни (stackoverflow anybody?;). Сохранение их в страхе и управление ими останутся постоянной борьбой. Сказав это, я должен закрыть вкладки stackoverflow и вернуться к программированию!


PS: Я разговаривал с кем-то из моей семьи, который работает с детьми ADHD. Она рассказала мне, что ADHD - это своего рода диагностика «все остальное /резервное» (см. запись в Википедии ADHD для corrobation : DSM-IV V.) и трудно диагностировать «с научной точки зрения», так как пациент должен контролироваться в разных условиях в течение более длительного периода времени, и другие причины симптомов должны быть исключены. Практически СДВГ рассматривается как «состояние, которому помогают предписанные лекарства», поскольку в настоящее время нет общепризнанных неадекватных психиатрических исследований процедуры тестирования и недостаточно знаний об основных биохимических функциях. Опять же, цитируя Wikipedia : «Существует несколько эффективных и клинически проверенных вариантов лечения людей с СДВГ. Комбинированное медицинское управление и поведенческое лечение являются наиболее эффективной стратегией управления СДВГ, за которой следуют только медикаменты, а затем поведенческие лечение."

Из того, что я собрал в обсуждении с ней, проблема заключается в том, что врачи часто выбирают (дешевый, ориентированный на симптоматику) препарат над (дорогостоящей, ориентированной на причины) терапией, не уделяя мало внимания долгосрочным последствиям для пациента.

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
34

Используйте методологию разработки с именем eXtreme Programming (XP). Это легкая, низкая церемония, высокая дисциплина . В частности, используйте парное программирование , которое поможет вам сфокусироваться и позволить вам уйти на время, если вам нужно, не мешая прогрессу того, что вы делаете. Но не сближайтесь с кем-то с ADD. ;]

Кроме того, каждый, кто умаляет состояние, должен помочь себе в хорошей чашке STFU.

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
21

Я - новичок на этой доске (представлен другом программиста), и моя работа в области психиатрии, а не в компьютерах. Я сказал моему другу, что комментарии по этой теме - это некоторые из самых разумных предложений, которые я видел в отношении ADD, и проблемы, связанные с сложной работой, например, программированием. Будучи 62-летним профессором психиатрии в крупной медицинской школе, я могу с уверенностью сказать, что вы, ребята, предлагаете друг другу очень здравый совет. Даже некоторые из жалоб и жалоб имеют в себе жемчужины мудрости. Естественно, у меня есть свои собственные предубеждения и убеждения обо всем этом, будучи сокращением, но я даже согласен с некоторыми негативными комментариями о моей собственной профессии. Врачи не всегда оказываются полезными. Суть с точки зрения хорошей науки и доказательной медицины заключается в том, что то, что говорит Дэвид С. в первом посте (выше), имеет большой смысл. Лекарства могут быть очень полезными, даже спасающими жизнь, и, безусловно, экономить на карьере, но его нужно использовать мудро и предписывать продуманному, заботливому клиницисту. Использование других веществ, таких как марихуана и алкоголь, может быть скользким склоном, ведущим к катастрофе. Это сложный процесс, столь же яркий и способный, как и вы, ребята, и жизнь никогда не бывает легкой для людей, которые достаточно умны, чтобы смотреть за ежедневным измельчением, думая на философском уровне. Благодарим за создание этого форума! Джон Т.

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
20

Отключите веб-браузер, чтобы вы не могли получить доступ к StackOverflow в рабочее время.

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
19

Я согласен с сделанными комментариями.

Я действительно верю в небытие ADHD .

Это нормальное поведение. Мы ВСЕ отвлекаемся (только некоторые из них легче других - это не freaking DISORDER), одна проблема заключается в том, что у нас есть легкий доступ к одной из самых отвлекающих вещей, когда-либо созданных в Интернете. Мы можем получить почти все, что захотим, в течение нескольких секунд!

Лучшее, что вы можете сделать, это вернуться к малышам. Создайте список реальных небольших задач, работайте над списком. Во-вторых, вы понимаете, что делаете что-то еще, чего нет в списке STOP . Если вы пытаетесь вернуться к тому, что делаете, перейдите к другой задаче. Если задачи достаточно малы, он не должен создавать проблему (если, конечно, не существует зависимостей).

Чувак, не обращай внимания на проклятого доктора. Вы уже сделали первый шаг: « Я хочу быть программистом и сосредоточиться на своей работе. « Начните с малого, оставайтесь на задаче, если вы оторветесь, не бейте себя, просто вернитесь к нему.

Если это становится действительно плохо, предпримите решительные меры, отключите веб-сайты, которые вам не нужны , чтобы выполнить свою работу. (например, YouTube, но не MSDN, если вы являетесь разработчиком MS).

TBH, на моем рабочем месте есть люди без «ADHD», которым нужно взять лист из вашей книги.


Обновление после комментариев

Было высказано несколько замечаний, в которых говорилось что-то похожее или по строкам следующего:

  • Я не знаю, о чем говорю.
  • Мой вышеупомянутый друг ошибочен /неквалифицирован, чтобы делать такие комментарии.
  • Я просто ошибаюсь.

Мои ответы на них:

  • Мой друг имеет право сказать, что им нравится, это их мнение, так же как ваше право комментировать аргументы против него.
  • Если вы хотите начать обсуждение своих комментариев, у вас пропущена точка .

Как я уже сказал, я лично не думаю, что ADD /ADHD существует. Однако, даже если это так, это не мешает нам БЫТЬ В КОНТРОЛЕ НАШИХ СОБСТВЕННЫХ ЖИЗНИ.

Оригинальный плакат сделал первый шаг к тому, чтобы стать отличным разработчиком, я знаю множество разработчиков, но те, которые я высоко ценю, разделяют одну общую черту: они хотят удалить свои недостатки .

Оригинальный плакат делает это, и, конечно же, мое уважение к этому, я просто попытался предложить им некоторые советы. Задерживаясь в ловушке, принимая «не так много, что вы можете с этим поделать, просто принимайте ваши таблетки» - это фундаментальная слабость отношения.

Шляпы с ламкро, и я желаю ему удачи, и если вам когда-нибудь понадобится еще один советник, не стесняйтесь спрашивать. Я поддержу вас гораздо больше, чем поддержал Док.

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
14

Мне не поставили диагноз ADD как дети, но он был близок к нему. По-видимому, теперь я в порядке, как взрослый, хотя я все равно могу легко отвлечься. Несколько советов:

-Удерживайте стимуляторы: кофе, кокс, шоколад и т. д.

- Не слушайте музыку. Я нашел музыкальные винты в центре внимания LOT (кажется, помогает другим, но не работает для меня).

-Перейти из Интернета. Не держите вкладки открытыми на slashdot, digg, каждом мужчине и блоге его собаки или что-то еще. Просто следите за своими важными почтовыми ящиками электронной почты и google за то, что вам нужно для вашей работы. Задержка простоя в режиме ожидания после работы или обеда.

- Используйте подход «один шаг за раз» к промедлению. Короче говоря, вместо того, чтобы стоять перед большой задачей, сломайте ее на более мелкие части и скажите себе: «Я собираюсь выполнить эту мини-задачу, а затем я сделаю перерыв». Вы увидите, что это проще сделать. Тот же метод, что «я просто вымываю пару посуды из стека», а затем, как только вы это сделаете, вы просто продолжаете делать весь стек. Работает для меня все время.

-Требуйте время от времени, но не каждые 20 минут. Разрыв каждые 1,5 часа работает для меня (расслабляет глаза и позволяет расслабиться в течение 5 минут).

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
13
  • Получите большую белую доску и поместите ее там, где вы можете легко увидеть и получить к ней доступ.
  • Убедитесь, что у вас есть НЕСКОЛЬКО вещей.
  • Напишите каждый на доске, оставляя место для заметок внизу.
  • Выберите один и начните работу над ним.
  • Если ваш ум блуждает - напишите какие-нибудь идеи по теме, которую вы уходите.
  • Выберите другую тему.
  • Если какие-либо идеи о других темах приходят на ум, немедленно запишите их и попытайтесь вернуться к тому, что вы делаете.
ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
13

Любой, кто дает «советы» о том, как преодолеть РЕАЛЬНОЕ подмножество условий, является глупым и бессимптомно жестоким.

Это как сказать кому-то. Рассеянный склероз не существует и просто говорит кому-то просто ходить! Это легко, просто положите одну ногу впереди другой, и ПРОСТОЙ прогулку. Забудьте, что говорит доктор, вы можете это сделать, если думаете положительно ... полный мусор!

Пример: некоторые люди, естественно, более толстые, чем другие, и все же они DARE «учат» других, как их откладывать ... lol как бредовые. Психологические черты у кого-то не отличаются от их спортивных способностей, например. координации и сбалансированности. Если Тайгер Вудс пришел к кому-то с плохой координацией и просто «научил» его, как стать великим игроком в гольф, этого не произойдет, даже если его научат с раннего возраста ... уверен, что человеку было бы лучше, если бы научили ... но ты борются с чьей-то естественной способностью.

Лучшим примером может быть математическая способность ... Я нахожу математику довольно простой, но некоторые люди этого не делают. Я нахожу рисунок ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО ДЕЙСТВИТЕЛЬНО! Мне это нравится, но это просто невероятно сложно ... У меня были друзья-художники, которые пытались научить меня и, конечно же, я улучшился, но я все еще очень хромой! У некоторых людей одни и те же учителя, но они все же производят ОЧЕНЬ ОЧЕНЬ разные результаты ... это потому, что у каждого есть разные естественные сродства ... любой, кто не согласен с этим, бредовый.

Проблема с современным обществом (в частности, с Америкой) заключается в том, что так много людей считают, что если вы будете достаточно стараться, вы добьетесь успеха во всем, что вы попробуете ... вот последняя новость ... абсолютная BS. Многие люди не могут это признать. Реальный ключ к успеху найти что-то, что соответствует вашим природным способностям, а затем делать это в качестве карьеры ... если вы работать на том, что у вас есть хороший шанс быть довольно успешным, но некоторые люди не будут делать хорошо, даже если они играть на их естественные навыки, так как их лучшие навыки могут быть не такими хорошими.

Мое сообщение состоит в том, что если вы что-то умеете (и это включает в себя неврологические навыки, которые большинство людей считают само собой разумеющимися, как «фокус» и «организационные навыки»), тогда не думайте, что только потому, что вам естественно приходит в голову, что чья-то трудность не существует. Только полный дурак будет действовать таким образом!

Конечно, НЕКОТОРЫЕ люди делают извинения, но большинство людей, которых я встречаю, делают все возможное. В самом деле, я бы сказал, что КАЖДЫЙ делает все возможное, учитывая их природу /воспитание, например. их гене, их воспитание и окружающая среда. Для понимания этого требуется как интеллект, так и эмпатия ... если вы этого не сделаете, то один из них отсутствует ... суровый из меня сказать, но это правда.

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
13

Есть один аспект СДВГ, который, как представляется, игнорируется здесь: гиперфокус . Это распространенное заблуждение, что ADHD означает, что вы не можете уделять внимание вещам. В действительности, люди с СДВГ не могут регулировать то, на что они обращают внимание. Однако это может сыграть в вашу пользу. Люди с СДВГ могут полностью забыть о вещах, которые полностью разрушили бы способность «нормального» разработчика уделять внимание вещам.

Я нахожу, что мне сложнее попасть в «зону», чем другие разработчики, но как только я там, мне сложно разобраться. Я, как известно, начал кодировать, а затем смотрю на мои часы и понимаю, что я просто потратил много времени, выбирая код, даже не задумываясь о чем-либо еще.

На самом деле, я бы сказал, что для меня большая проблема в том, что я, как правило, продолжаю долгое время кодировать и пренебрегать заботой о элементарных потребностях. Поэтому следите за тем, чтобы вы время от времени перерывы, не пропускайте приемы пищи и не пейте много воды! (последние два являются еще более важными, если вы принимаете лекарства)

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
9

Мне было поставлено диагноз СДВГ, когда мне было 10 или около того. За последние 16 лет у меня было множество лекарств и методов лечения, чтобы справиться с этим.

У меня было много проблем с попыткой работать, когда есть даже небольшие отвлечения. Раньше я полагался на Adderall, чтобы оставаться сосредоточенным, но иногда оказывал бы участие в проектах. Я прекратил принимать какие-либо лекарства (чуть больше года), и с ним трудно справиться, но очень полезно.

Мне легче сосредоточиться, когда у меня хороший ночной отдых , и запланирована . Я просыпаюсь в то же время каждый день (включая выходные) и максимально использую свои перерывы. Воспроизведение футбэга во время перерывов - отличный способ отвлечь себя и одновременно осуществить упражнение. Время от времени я отвлекаюсь, но иногда все отвлекаются.

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
8

Я использовал и до сих пор использую Риталин, но на самом деле просто минимальную суточную дозу. Мне 33 сейчас, мое состояние было диагностировано только во взрослую жизнь.

Проблема заключается не столько в ADD, сколько в побочных эффектах, особенно в депрессии и тревоге, и это может очень сильно повлиять на производительность.

Мое предложение: пойти к врачу /сжать, и если он назначит вам Риталин (или что-то подобное), попробуйте. Риталин имеет очень короткий период полувыведения и обычно находится вне вашего тела в течение 12 часов. Я не верю, что он имеет какие-либо долгосрочные побочные эффекты, если вы не злоупотребляете им.

В качестве альтернативы вы можете попробовать успокаивающее лекарство (или другие успокаивающие травы).

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
8

У меня, вероятно, нет ADD так же плохо, как у вас, но я обнаружил, что правила 48/12 работают довольно хорошо в целом. Так что работайте 48 минут, а затем отходите на 12 минут, затем начинайте снова.

У меня также есть несколько проектов, поэтому я работаю над тем, на что мои мысли превратились в течение дня. В общем, я считаю, что, если у меня есть достаточно вещей, открытых в моей среде разработчиков, я в конечном итоге отвлекаюсь от одного проекта другим, а не браузером.

Иногда это может не сработать, поэтому я обнаружил, что идентифицировать (и записывать при необходимости) несколько разных способов начать работу и от браузера \ tv и т. д. удобно. Я думаю, что они будут весьма специфичны для вас. Например, возможно, использование подхода GTD, чтобы вы всегда имели список вещей, которые вам нужно сделать, поможет.

Одна последняя мысль - вам может потребоваться переустановка параметров родительского контроля вашего браузера, чтобы в часы работы вы могли использовать только браузер, скажем, свою почту и пару сайтов программирования, и удалить этот соблазн.

Удачи, Dan

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
8

Даже если СДВГ является «личностной чертой» или «недостатком личности», а не чем-то с легко идентифицируемой химической причиной в мозге, конечный результат тот же, и потребность в решениях одинакова.

И в любом случае, это не то, что кто-то должен использовать в качестве костыля или оправдания. У всех нас есть сильные и слабые стороны, а у нас с СДВГ есть очень своеобразный и определенный набор из них.

Вот почему я считаю, что скептики ADHD полностью ошибочны. Кого волнует, если это «реально»? Существуют исследования, которые предполагают, что в мозгу есть уникальные феномены, уникальные для СДВГ, но, как я уже сказал, это, кроме того, указывает на меня.

Раньше я думал, что ADHD - это мошенничество, чтобы продавать лекарство детям (неверно), поднятым дрянной родителями. Возможно, это правда в определенной степени, но я уверен, что никто не разбогатеет от 20 долларов США, которые Adderall назначил мне своим врачом. В любом случае ...

Нетехнические решения

Мой самый большой одиночный скачок в работе с мягким ADHD (невнимательным типом) читал книгу «Getting Things Done». Хотя это специально не написано для тех, кто имеет ADD, основное сообщение книги представляет собой набор конкретных методов для уменьшения умственного беспорядка и сосредоточения внимания на задаче. Ценный для всех, я думаю, и особенно для страдающих СДВГ!

Мой второй по величине прыжок заключался в том, чтобы читать такие книги, как «Ты знаешь, что я не ленивый, глупый или сумасшедший?» Некоторые вещи в книге будут применяться к вам, а некоторые - нет. Для меня было действительно важно знать, что я не один.

Мой третий по величине прыжок заключался в предписанном стимуляторе. Есть целый ряд лекарств, и у всех есть недостатки, но стимуляторы, казалось, были самыми мягкими. Это был важный шаг, но он побледнел по сравнению с двумя другими. Ни одно лекарство не может сравниться обучения справляющиеся навыки и упорно трудиться и верить в самого себя.

Технические решения

Скрытие браузера или отключение Интернета не работает для меня, потому что мне нужно часто проконсультироваться с ним. Блокировка определенных известных сайтов, занимающихся сайтом (например, S.O.! Haha) была для меня несколько эффективной.

Другое, что работает для меня, и может показаться немного странным, - это использование виртуальных машин. Мой ноутбук OSX - это мой универсальный компьютер. Но работающая в нем виртуальная машина Win 2K3 - «для работы», и включение в полноэкранный режим помогает сосредоточиться на работе. В VM я просто имею Visual Studio и другие средства разработки. Нет «игрушек» или IM.

Работа в ночное время помогает многим, потому что есть меньше отвлекающих факторов. Очевидно, что это не всегда практично.

Инвестирование времени и денег в поддержание моей оптимизации машины помогает. Если мне придется ждать больше секунды, чтобы что-то случилось, я могу легко отвлечься. Когда мой компьютер быстро и быстро, я могу использовать его со скоростью мысли. Я, похоже, больше беспокоюсь об этом, чем ваш средний человек, поэтому, возможно, это не относится к вам. Если это так, установите как минимум 4 ГБ ОЗУ и SSD, если вы можете себе это позволить.

Больше всего удачи! ADHD является библейским и, вероятно, дал вам некоторые настоящие подарки, такие как гиперфокус. Узнайте, что вы умеете и работаете на свои сильные стороны. : -)

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
5

Попробуйте организовать свое время в небольших и простых задачах

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
5

В рамках методологий eXtreme Programming существует метод под названием Pomodoro Technique , который является « стратегией времени, первоначально предназначенной для оптимизация личной работы и обучения . Техника « - это стратегия времени бокса, которую люди могут применять в любой ситуации, например, домашнее задание, учебу, уборку дома и даже разработку программного обеспечения . Я думаю, что это может помочь вам сосредоточить свои усилия.

В рамках методологий разработки программного обеспечения Agile технику Pomodoro, как правило, высоко оценивают.

В сущности, эта техника была изобретена человеком, страдающим синдромом альт-табула, который вы описали, и он успешно помог им справиться с этим.

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
4

Одно уточнение

У меня есть реальный ADD. Мне был поставлен диагноз, когда я был ребенком и боролся с ним всю свою жизнь. Я не говорю о искусственном ADD, вызванном перегрузкой носителя.

В настоящее время я вижу психику и использую Strattera. Кроме того, я много тренируюсь.

Раньше я занимался боевыми искусствами, которые также помогали, и хотели бы сделать это снова.

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
3

Мне тоже сложно сосредоточиться и сделать все. Что я делаю, я слушаю очень занятую и активную музыку. Подобно барабану и басу или скале, мой мозг слушает все мелодии этой песни, и он действует как успокаивающий эффект для меня.

С музыкой я чувствую себя расслабленным и сосредоточенным. Но, конечно, это может быть обратным для вас: S

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
3

Я не страдаю от ADD сам, но я очень легко отвлекаюсь во время работы, поэтому я могу сочувствовать OP.

Однако я нашел очень новое решение проблемы дистракции, исследуя еще одну проблему, с которой я страдаю (RSI, усугубленный плохо поставленными обрывами костей в обоих руках).

Решение, которое я нашел, было http://www.workrave.com/welcome/, которое программа, которую вы можете запрограммировать, чтобы предупредить вас о том, чтобы сделать мини-перерывы с заданными пользователем интервалами. Я обнаружил, что для того, чтобы дать мне 30-секундный перерыв каждые 15 минут, я могу сконцентрироваться на протяжении 15 минут, а затем, когда появится предупреждение, я могу сделать перерыв и позволить моим отвлечениям взять на себя ответственность.

Есть обратный отсчет для мини-разрядов, так как он приближается к 0. Я могу заставить себя вернуться в мышление, которое мне нужно сконцентрироваться еще на 15 минут.

и, конечно же, он имеет дополнительное преимущество, заставляя меня делать перерывы, чтобы предотвратить раздувание моего RSI.

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
3

Я программист и был в течение последних 8 лет, и мне недавно был поставлен диагноз СДВГ! Кроме того, я РЕАЛЬНЫЙ программист, поскольку я могу программировать на языке Ассамблеи, а также эти ООП, которые называют себя языками программирования. Я даже учил себя, Java и Perl прошлым летом. Вы, наверное, не знаете, что такое язык Ассамблеи, верно? Ну, я могу запрограммировать бит! Конечно, это старый древний язык, там нет более сильного языка (мое мнение)!

К сожалению, иногда мы чувствуем, что наши мнения верны, когда на самом деле они очень далеки от истины! Люди с СДВГ могут сосредоточиться и сосредоточиться на уровнях, которые намного превышают «нормальный» мозг; он называется гиперфокусировкой. Знание - это сила, поэтому воспитывайте себя, прежде чем давать ужасные советы и мнения, которые не имеют никакой заслуги.

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
2

Вероятно, вы знаете свое состояние лучше, но вот несколько советов.

Сделайте регулярные перерывы. Это относится ко всем, но тем более, я думаю, для кого-то с ADD.

Получить достаточно спать и хорошо питаться. Если вы этого не сделаете, ваше внимание будет еще хуже, и вам это не понадобится.

Что касается промедления, прочитайте в некоторых блогах о промедлении, есть куча хороших вещей, написанных об этом, узнайте, что работает для вас.

Веб-зависимость - сложная задача. У меня был друг с ADD, который использовал двойные мониторы, один для «веселья» и один для работы. Таким образом, он сможет рассказать, когда он потратил слишком много времени на функтора;) Однако ваш пробег может отличаться от этого.

Вы на каком-то лекарстве? Есть ли какое-либо или ваше расстройство слишком мягко? Попросите совета у врача, возможно, он может рекомендовать некоторые хорошие лекарства:)

В целом, позаботьтесь о себе. Быть сытым и настороженным никогда не будет плохой идеей.

/Ace

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
2

Я знал кого-то, кто утверждал, что делать несколько вещей сразу (или, по крайней мере, получать несколько материалов, таких как музыка и телевидение) во время работы на самом деле полезно . Он был квалифицирован в физике, но работал программистом.

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
2

My 2c

Прежде всего, находясь в одной лодке и будучи успешным разработчиком проектов как в профессиональной, так и в частной среде, я могу сказать вам, что вам ничего не мешает вам с ADD /ADHD не быть препятствием для вашего развития. Фактически, это часто может быть немного бонусом, поскольку люди ADD склонны создавать в своих головах различные реляционные ссылки (это может быть хорошей идеей для вдохновения /инноваций, но это плохо, когда вы пытаетесь поддерживать те же точки зрения, что и другие) ,

Что-то, что может помочь, - это больше взглянуть на такие идеи, как программирование Agile (в частности, XP), а также использование TDD, поскольку короткое время оборота может дать вам вдохновение, чтобы сосредоточиться. Вы всегда работаете над чем-то, и, если хотите, вы можете выбирать разные части системы для работы в разное время. Продолжающийся рефакторинг и усовершенствование кода дадут вам ощущение совершения, которое вы могли бы не получить при принятии традиционного подхода к водопаду.

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
2

Сегодня я решил отказаться от того, чтобы быть программистом: (Я технически очень способный и академически очень умный (по словам моих предыдущих коллег по работе и боссов). Однако мои фокусные проблемы и дезорганизация настолько серьезны, что я редко заканчиваю проект.

Это действительно отстой. Мне всегда казалось, что у меня есть совершенно новый Ferrari ... но я потерял ключи, поэтому мне нужно управлять старым фейерверком. Вот как это расстраивает то, что у него есть какие-то отличные навыки, но они слишком дезорганизованы, чтобы использовать эти навыки: (

Удачи вам, хотя ... Мне жаль, что у меня не было внимания и организационных навыков, необходимых для успеха в жизни. Это в значительной степени разрушает всю мою жизнь. Это даже трудно сохранить общественную жизнь в такт. Я часто буду забывать дни рождения друзей и такие, даже если я действительно забочусь о человеке ... если у вас проблемы с памятью, хотя люди думают, что вам все равно: (

Я знаю кого-то с фотографической памятью для дат, которые ВСЕГДА помнят дни рождения каждого человека или юбилеи или что-то еще ... и, конечно же, он ПОСМОТРЕТЬ больше заботы. Жизнь настолько велика, если у вас серьезный СДВГ. Это за всю вашу жизнь :( Это хуже, чем физически отключено!

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
2

Один из способов увеличить сложность отвлечения - это сопоставить злоумышленные сайты (например, этот) и 0.0.0.0 в вашем файле HOSTS, эффективно занесенный в черный список.

Я делал это время от времени, это помогает поднять ментальный барьер между мной и amp; отвлечение.

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
2

Хотя я не имею права предлагать какие-либо медицинские консультации, будучи постоянным аспирантом, я могу сказать, что много времени - это игра с игрой контроля с самим собой.

Если ваша проблема заключается в том, что вы каждый день выходите в интернет, чтобы посмотреть на какой-то случайный сайт, потому что у вас есть реальное желание, иногда бывает полезно, чтобы стоимость «мгновенного удовлетворения» выше: например, я стараюсь полностью отключите мою сеть, когда я могу (не все рабочие места допускают это). Я занимаюсь только между задачами и несколькими минутами. Обычно подключение к сети занимает 30-40 секунд, поэтому оно часто сражается с желанием.

Другой способ - пообещать себе «подарок» после того, как вы закончите задание: перерыв, сигарета, закуска, игра Halo, что угодно ... И вы знаете, что не попадаете что, если вы не закончите эту единицу работы, это поможет сократить время, проведенное онлайн, как только вы начнете онлайн.

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
2

У меня также есть ADHD, который используется с депрессией (холодный). Мне поставили диагноз раннего возраста, и в то время существовал риталин, но моя настоящая проблема была неудачным синдромом Туретта. Так что док (несколько документов) не хотел прописывать мне риталин. Поэтому я окончил «как есть» из средней школы. Позднее, как-то я потерял такое большое уважение к врачам, слава богу и начал принимать Риталина. Но это случилось после того, как меня познакомили с марихуаной :) Грустная история продолжается так ... Люди всегда говорили мне, что я умный, но я был боюсь пройти тест IQ. Возможно, я боялся увидеть потенциал, который у меня есть, и оглядываясь на свою жизнь, то, что я сделал с ней, и самоубийство. Парманитное решение временной проблемы, которую некоторые могут сказать, но боль болит. Оценка была около 140, и я сказал себе, что начну программировать, продвинутый LEGO, как я вижу, единственное, что я действительно любил в детстве. Объектно-ориентированный удовлетворяет этот энтузиазм, который у меня есть, и я изучаю новые вещи, когда я могу + чувствовать себя ... Я использую Риталин, когда риталин (он же Кид-кокс) пинает депрессию, я призываю Мэри Джейн .. Вот как я я живу ... Я хочу сказать, что нам нужен наш собственный разработчик, поскольку нам нужен «наш собственный подход» для всего, что в жизни. Это включает в себя женщин :) мир!

PS: Программисту могут потребоваться высокие уровни концентрации, так как вам нужна высокая скорость для межпланетного путешествия, но скорость никогда не бывает достаточно :) Может быть, наши странные способы создания соединений могут помочь сгибать пространство для вас, ребята ...

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
2

Правильное питание, сон и увлажнение чрезвычайно важны для надлежащего умственного функционирования. Сократите кофе и сахар и регулярно пить воду. Я слышал много раз, что жирные кислоты Омега-3 (обнаруженные в Cod Liver Oil) и магниевые добавки, как известно, значительно уменьшают симптомы ADD.

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
1

Вы уверены, что вы врач хороший? Я имею в виду ... от того, что вы говорите, у меня тоже есть ADD: | ,

Но я все равно выполняю свою работу, даже если через час я должен остановиться и посмотреть на stackoverflow или dotnetkicks ... или прогуляться по комнате или поговорить с одним из моих товарищей по команде.

Итак, не волнуйтесь, вы можете быть программистом просто отлично.

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
1

Три интересных факта:

Существует статистически продемонстрированная высокая корреляция между производительными (особенно внешними) навыками разработки программного обеспечения и диагностикой ADHD.

К OP: Я думаю, что лучшая вещь в вашем списке - это кому-то, кому вы доверяете, кому вы подотчетны.

ummm ... Я не помню третьего ...

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49
1

Я закрываю почту периодически в течение дня.

У меня есть мои стреляющие слуховые аппараты со мной на работе. Когда я их ношу, я не могу слышать 4-8 разговоров вокруг меня.

У меня есть знак на полосе клейкой ленты, которую я могу использовать, чтобы заблокировать вход в мой куб.

Знак - это пародия на наш знак не на рабочем месте, в котором говорится: «Я ИЗ МОИ ЗАДАЧИ, ПОЖАЛУЙСТА, НАЗАД ВЕРНУТЬСЯ»

ответил David 27 MarpmSun, 27 Mar 2016 19:55:49 +03002016-03-27T19:55:49+03:0007 2016, 19:55:49

Похожие вопросы

Популярные теги

security × 330linux × 316macos × 2827 × 268performance × 244command-line × 241sql-server × 235joomla-3.x × 222java × 189c++ × 186windows × 180cisco × 168bash × 158c# × 142gmail × 139arduino-uno × 139javascript × 134ssh × 133seo × 132mysql × 132